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¿Los viajes aéreos te hacen sentir mucha ansiedad o preocupación?
Si es así, es posible que te identifiques con el término aerofobia. No te preocupes, mucha gente lo padece pero lo más importante es que se puede superar!
QUÉ ES LA AEROFOBIA
La aerofobia, comúnmente conocida como el miedo a volar, es una preocupación que afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Esto no sólo se limita al miedo a estar a miles de metros en el aire, también puede involucrar temor a espacios cerrados (claustrofobia), a no tener control, a las turbulencias o los despegues y aterrizajes, incluso a tener un ataque de pánico durante el vuelo.
El miedo puede ser tan intenso que sólo pensar en un próximo viaje puede disparar la ansiedad. Pero, aquí viene la buena noticia: la aerofobia puede ser tratada y superada.
CÓMO SUPERARLA
Uno de los enfoques más eficaces es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), que ha demostrado ser de gran ayuda para las personas que luchan contra la aerofobia. Esta terapia trabaja principalmente en dos frentes, tu pensamiento (cognitivo) y tus acciones (conductual).
En el aspecto cognitivo, la TCC se centra en identificar y desafiar los patrones de pensamiento que alimentan tus miedos. ¿Te preocupa que el avión se pueda caer? ¿Temes que no puedas escapar en caso de emergencia? Este tipo de terapia utiliza técnicas que te ayudarán a desafiar y a reemplazar estos pensamientos.
El componente conductual, por otro lado, se trata de cambiar tus comportamientos y reacciones ante la situación temida. Esto se logra a través de diversas técnicas, entre ellas la exposición gradual, en la que te enfrentas poco a poco al miedo a volar en un entorno más seguro y controlado.
Además, la TCC te equipará con varias técnicas de manejo del estrés y la ansiedad, para ganar dominio sobre los síntomas de la ansiedad que suelen provocar un alto nivel de malestar. Estas habilidades no sólo son útiles para superar la aerofobia, sino que también puedes aplicarlas a otras situaciones estresantes en tu vida diaria.
Así que, quieres despedirte de tu miedo a volar? Recuerda, la aerofobia, como cualquier fobia, no es un signo de debilidad. Es simplemente un desafío, y uno que puedes superar con la ayuda adecuada y las herramientas correctas. Puedes volver a tener el control, no solo de tus viajes, sino de tu vida. ¡Felices vuelos!
